Jeśli cierpisz na dyskopatię lędźwiową, lekarz może zalecić różne metody leczenia, aby złagodzić ból. Mogą to być leki przeciwzapalne i przeciwbólowe, środki rozluźniające mięśnie, fizykoterapia, zastrzyki do kręgosłupa i niektóre rodzaje aparatów ortopedycznych.
Zwykle ulgę w bólu pleców i szyi można uzyskać w ciągu kilku tygodni lub miesięcy od rozpoczęcia tych metod leczenia. Jednak niektóre osoby z przepukliną krążka lędźwiowego mogą wymagać operacji, aby złagodzić objawy.
Czego nie robić?
Zwyrodnieniowa choroba krążka jest częstą przyczyną bólu pleców. Dochodzi do niej, gdy zewnętrzna część dysku (annulus) słabnie i nie jest w stanie utrzymać wewnętrznej części dysku (nucleus pulposus).
Z czasem miękkie wewnętrzne części dysku mogą oderwać się od jego powłoki. Nazywa się to przepukliną i może powodować ucisk na nerwy rdzeniowe.
Przepuklina krążka może również prowadzić do uszkodzenia nerwu kulszowego, co powoduje ból i osłabienie nogi.
Oprócz standardowego leczenia, które może przepisać lekarz, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać ból pod kontrolą i poprawić ogólną jakość życia. Należą do nich: utrzymywanie prawidłowej postawy, unikanie gwałtownych ruchów szarpanych, picie dużej ilości wody i noszenie wygodnego obuwia.
Unikanie podnoszenia ciężkich przedmiotów
Używanie niewłaściwych technik podnoszenia może zwiększyć ryzyko urazu pleców, w tym choroby zwyrodnieniowej dysku. Przed podniesieniem jakiegokolwiek przedmiotu pamiętaj o sprawdzeniu jego wagi i wyważenia.
Podczas wykonywania pracy musisz również zwrócić uwagę na swoją postawę. Zamiast garbić się, zginaj kolana i napinaj mięśnie brzucha, kiedy podnosisz lub opuszczasz przedmiot.
Niektóre badania sugerują, że postawa może być jednym z głównych czynników powodujących chorobę zwyrodnieniową dysku. Jeśli masz skłonność do pochylania się, spróbuj regularnie ćwiczyć, żeby poprawić swoją postawę.
Unikaj długotrwałego siedzenia
Długie siedzenie wywiera dodatkowy nacisk na plecy, co może nasilić objawy. Może to również prowadzić do nieprawidłowej postawy, np. garbić się lub siedzieć z biodrami wyżej niż kolana.
Postawienie kręgosłupa w takiej pozycji może nadwyrężyć dyski rdzeniowe, czyli wypełnione płynem poduszki, które pomagają chronić kręgi przed ocieraniem się o siebie.
Z wiekiem krążki międzykręgowe zaczynają wysychać, przez co stają się słabsze i mniej sprężyste.
To może prowadzić do bolesnego stanu zwanego chorobą zwyrodnieniową kręgosłupa lędźwiowego (DDD). DDD może powodować utratę wysokości dysków w kręgosłupie, co zwiększa prawdopodobieństwo uszkodzenia nerwów i bólu.
Unikaj zginania i skręcania
Zginanie i skręcanie to dwie najbardziej szkodliwe czynności dla dysków lędźwiowych. Ruchy te mogą prowadzić do przepuklin lub pęknięć krążków międzykręgowych, z których wycieka wewnętrzna galaretowata substancja, powodując uwalnianie substancji chemicznych wpływających na nerwy rdzeniowe.
Dysk w kręgosłupie lędźwiowym jest mocno osadzony między kręgami, więc nie ma zbyt wiele miejsca na jego przesuwanie się. Jednak z czasem miazga jądra miażdżystego – płynne centrum dysku – może ulec odwodnieniu i stać się sztywna.
Gdy miazga jądra miażdżystego staje się miękka i nie jest w stanie oprzeć się uciskowi pierścienia zewnętrznego, może się wybrzuszyć przez słabe miejsce w dysku. Powoduje to nacisk na pobliskie nerwy i wywołuje ból.
Unikaj kichania i kaszlu
Kichanie lub kaszel to łatwy sposób na wywieranie nacisku na brzuch, co może być niebezpieczne, jeśli masz przepuklinę dysku. Może to powodować ból, drętwienie lub kłucie promieniujące do nóg lub stóp. Jest to również znak, że cierpisz na podrażnienie nerwu rdzeniowego.
W ostatnim badaniu naukowcy sprawdzili, czy kaszel, kichanie i przeciąganie się mogą wpłynąć na ocenę kompresji korzeni nerwowych lub przepukliny dysku w badaniu MRI. Okazało się, że pacjenci z uciskiem korzeni nerwowych i przepukliną dysku znacznie częściej zgłaszali nasilenie bólu pleców lub nóg podczas kaszlu, kichania lub przeciągania się niż osoby bez żadnego z tych problemów. Oznacza to, że w przypadku przepukliny dysku należy unikać tych czynności.
