Postawa to zdolność ciała do utrzymywania się w jednej pozycji, zarówno w ruchu, jak i w bezruchu. Jest ważnym elementem ogólnego stanu zdrowia i może zapobiegać bólom i urazom stawów, kości i mięśni.
Jest też ważnym czynnikiem wpływającym na poczucie własnej wartości i nastawienie psychiczne. Zła postawa może być spowodowana wieloma rzeczami, w tym takimi nawykami jak siedzenie przez długi czas lub noszenie ciężkiego plecaka.
1. Postawa głowy do przodu
Kiedy Twoja szyja jest pochylona do przodu, a głowa znajduje się przed ramionami, zamiast spoczywać bezpośrednio nad nimi, masz postawę głowy do przodu (FHP). Taka postawa obciąża mięśnie szyi i powoduje dodatkowy nacisk na kręgosłup szyjny, zwiększając ryzyko zwyrodnienia kręgosłupa.
Poza wpływem na szyję i ramiona, FHP może zmienić środek ciężkości całego ciała. Może powodować wiele problemów, od bólów głowy, przez mięśniowo-powięziowe punkty spustowe, po zaburzenia stawów skroniowo-żuchwowych.
Wiązadła w tylnej części szyi, które podtrzymują kręgi, stają się luźne, kiedy zginasz głowę. Skrócenie mięśni przedniej części szyi powoduje większe obciążenie górnego odcinka kręgosłupa szyjnego, co może prowadzić do szyjogennych bólów głowy i mięśniowo-powięziowych punktów spustowych.
2. kifoza
Kifoza to wyraźne zwiększenie krzywizny kręgosłupa do przodu. Stan ten jest zazwyczaj niewielki i można go skorygować za pomocą dostępnych bez recepty lub przepisywanych na receptę środków przeciwbólowych, leków na osteoporozę, fizykoterapii, zmiany stylu życia oraz aparatów ortopedycznych dla dzieci i młodzieży, które wciąż rosną.
Kifoza posturalna jest najczęstszym rodzajem kifozy. Rozwija się z wiekiem i jest spowodowana takimi schorzeniami, jak choroba zwyrodnieniowa dysku, osteoporoza lub choroba Scheuermanna.
Krzywizna pleców zazwyczaj nie jest bolesna, ale może wpływać na oddychanie i trawienie. Może również powodować problemy z wizerunkiem ciała.
Są trzy rodzaje kifozy: wrodzona, posturalna i choroba Scheuermanna. Kifoza wrodzona jest zwykle dziedziczona i występuje u noworodków. Stan ten nie zawsze jest zauważalny, ponieważ kręgosłup dziecka nie kształtuje się w pełni w łonie matki. W okresie wzrostu przed okresem dojrzewania kifoza Scheuermanna może być widoczna u dzieci, które mają zaokrąglone plecy. Leczenie obejmuje zwykle ćwiczenia i terapię fizyczną.
3. Rwa kulszowa
Rwa kulszowa to powszechny rodzaj bólu pleców, który powoduje ból w dolnej części pleców lub pośladków i może promieniować w dół jednej lub obu nóg. Może być bardzo bolesna, a także powodować drętwienie lub mrowienie w nodze lub stopie.
Najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest przepuklina lub wypadnięcie dysku. Dysk jest płaską, elastyczną poduszką, która otacza każdy kręg w kręgosłupie.
Przepuklina dysku może być spowodowana urazem lub wieloletnim zużyciem. Kiedy przepuklina krążka występuje w dolnej części pleców, może uciskać nerw kulszowy.
Twój lekarz przeprowadzi badanie fizyczne i może zlecić badania, aby sprawdzić, co jest przyczyną rwy kulszowej. Badania te mogą obejmować prześwietlenie, rezonans magnetyczny (MRI) lub badanie przewodnictwa nerwowego.
Większość przypadków rwy kulszowej ustępuje samoistnie w ciągu sześciu tygodni do trzech miesięcy. Jednak u niektórych osób objawy utrzymują się przez dłuższy czas. Tym osobom lekarz zaleci inne metody leczenia, aby zmniejszyć ból i stan zapalny, który wpływa na nerwy.
4. Urazy postawy
Postawa to pozycja ciała – głowy, ramion, klatki piersiowej i bioder – względem innych części ciała. Wpływa na Twoje zdrowie i nastrój, może pomóc Ci wyglądać lepiej i czuć się lepiej.
Zła postawa pojawia się, kiedy masz nierównowagę w sile swoich mięśni. Niektóre z nich stają się napięte (krótkie), a inne słabe (długie).
Mięśnie mają dwa rodzaje: wolno rozkurczające się lub statyczne, które służą do poruszania się, oraz szybko rozkurczające się lub fazowe, które wyczuwają, w jaki sposób ciało jest ustawione i dokonują korekty.
Nasz kręgosłup ma trzy naturalne krzywizny, które tworzą kształt litery „S”, ale z czasem mogą one ulec zmianie z powodu złej postawy, która powoduje nadmierny nacisk na niewłaściwe obszary kręgosłupa.
Jest to szczególnie widoczne u osób z nadwagą, która prowadzi do nadmiernego napięcia mięśni i stawów. Zwiększa również ryzyko wystąpienia skoliozy, czyli schorzenia powodującego krzywe plecy. Może również prowadzić do urazów kolan, takich jak ból w przedniej części kolana, który może się nasilać podczas chodzenia po schodach lub wstawania po dłuższym siedzeniu.
