Toksyczna osoba to ktoś, kto sprawia, że czujesz się gorzej. Może to być manipulujący członek rodziny, nadmiernie krytyczny współpracownik lub ktoś, z kim po prostu się nie dogadujesz.
Ale nie zawsze łatwo jest zauważyć toksyczną osobę. W rzeczywistości, ze względu na swoją subtelność i narcystyczne cechy, może ona często umykać twojemu radarowi przez lata.
1. Bądź bardziej świadomy siebie
Samoświadomość jest jednym z najlepszych sposobów unikania toksycznych zachowań. Ta cecha pozwala ci zobaczyć, dokąd prowadzą cię twoje emocje i wprowadzić zmiany niezbędne do stworzenia życia, jakiego pragniesz.
Pomaga ci także stać się lepszym liderem, ponieważ pozwala ci rozpoznać i zrozumieć swoje mocne strony i wyzwania. To może pomóc Ci osiągnąć większy sukces w karierze.
2. Przestań obwiniać innych za swoje błędy
Jedną z najbardziej toksycznych rzeczy, jakie robimy, jest obwinianie innych za nasze błędy. Jest to niezdrowy nawyk, którego przełamanie może zająć dużo czasu.
Zamiast tego spróbuj wziąć odpowiedzialność za swoje działania i dowiedzieć się, co poszło nie tak. Dzięki temu będziesz miał szansę naprawić problem i zapobiec powtórzeniu się go w przyszłości.
3. Weź odpowiedzialność za swoje działania
Jeśli zauważyłeś w swoim życiu toksyczne osoby, cofnij się o krok i oceń, dlaczego się tam znalazły. Mogą mieć niską samoocenę lub inne zaburzenia psychiczne.
Mogą być również narcyzami, co oznacza, że mają napompowane ego i oczekują, że inni będą aprobować ich zachowanie.
4. Nie bądź narcyzem
Narcyzi często mają silną potrzebę bycia w centrum uwagi i dominowania w rozmowach. Mogą nawet wybuchać, kiedy czują, że są lekceważeni lub źle traktowani przez innych.
Aby przestać być narcyzem, zacznij od zwiększenia samoświadomości i zrozumienia, jak twoje działania wpływają na innych ludzi. To pomoże ci uniknąć toksycznych zachowań i rozwinąć lepsze relacje.
5. Nie testuj swoich przyjaciół
Jeśli nieustannie wystawiasz swojego przyjaciela na próbę, być może nadszedł czas, by cofnąć się o krok i sprawdzić, czy nie mamy do czynienia z toksyczną dynamiką.
Jednym z pierwszych sygnałów, że przyjaciel cię testuje, jest to, że zawsze naciska na ciebie, byś zrobił coś dla niego, nawet jeśli nie wydaje ci się to właściwe lub nie ma sensu.
6. Bądź lepszym słuchaczem
Bycie lepszym słuchaczem to umiejętność, która może poprawić każdy związek. Możesz zacząć od unikania rozproszenia uwagi i całkowitego słuchania partnera.
Wygospodarowanie czasu na bycie dobrym słuchaczem może być trudne, kiedy jesteś zajęty lub masz inne obowiązki, ale jest to ważne. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, spróbuj wyznaczyć konkretny czas na rozmowy, aby nie były one przerywane.
7. Nie oczekuj najgorszego
Jakkolwiek zabawne jest próbowanie przechytrzenia konkurencji, prawdziwym wyzwaniem jest zrobienie tego bez ryzyka wystawienia swojej najlepszej stopy do przodu. Na szczęście istnieje wiele sposobów, by uniknąć pułapek związanych z testowaniem swojego coolness factor. Niezależnie od tego, czy próbujesz zaimponować szefowi, zdobyć względy ukochanej, czy po prostu sprawdzić własne granice, poniższe wskazówki i porady powinny Ci pomóc.
8. Nie testuj swoich związków
Nie testuj swojego związku, wymyślając scenariusze, w których Twój partner zawodzi, ale skup się na byciu bardziej życzliwym dla siebie.
Pomoże Ci to szybciej rozpoznać szkodliwe zachowania i powstrzymać je przed eskalacją w toksyczne wzorce. Pomoże ci to również dostrzec, jak twoje własne zachowanie może przyciągać toksycznych ludzi do twojego życia.
9. Bądź bardziej życzliwy dla siebie
Postrzeganie siebie jako przyjaciela może być trudne, ale praktykowanie życzliwości dla siebie może pomóc Ci uniknąć toksycznych zachowań.
Współczucie dla siebie polega na uznaniu, że jesteś wart współczucia i życzliwości, niezależnie od swoich uczuć.
Możesz praktykować życzliwość dla siebie, stawiając siebie na pierwszym miejscu i dbając o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Obejmuje to odpowiednią ilość snu, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia fizyczne.
10. Nie oceniaj innych
Jednym z najgorszych sposobów bycia toksycznym jest ocenianie innych. Ludzie mogą być toksyczni z różnych powodów, dlatego ważne jest, by rozpoznać, kiedy kogoś oceniasz i starać się unikać tej osoby w swoim życiu.
Toksyczni ludzie są często apatyczni i nie dbają o ciebie. Mogą też wszczynać z tobą kłótnie lub przekraczać twoje granice.
