Punkty karne to poważna sprawa w F1, ponieważ mogą prowadzić do zakazu startów. Przyznawane są za niebezpieczną jazdę, taką jak spowodowanie kolizji lub zignorowanie żółtej flagi.
Dużą część pokonywania punktów karnych stanowi strona mentalna. Musisz umieć trzymać przeciwnika w niepewności.
1. Nie bój się przyjąć kary
Nie tylko ważne jest, aby być pewnym siebie, ale także, aby nie bać się przyjąć kary. Jeśli jesteś zdenerwowany i obawiasz się kary, twoje szanse na jej wykonanie będą znacznie mniejsze niż gdybyś był spokojny i pewny siebie.
Najlepszym sposobem na pokonanie tego lęku jest regularne ćwiczenie kar. Ćwiczenie 5-10 rzutów karnych tygodniowo przeciwko swojemu bramkarzowi pomoże ci rozwinąć technikę i pewność siebie potrzebną do wykonywania rzutów karnych w meczach.
Aby zmniejszyć wpływ niepokoju podczas wykonywania rzutów karnych, nie spiesz się i bądź zrelaksowany. Ćwicz ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia uziemiające, rozluźnianie mięśni i pozytywne rozmowy z samym sobą, aby zachować koncentrację i spokój.
Nie unikaj unikania oczu bramkarza i wpatrywania się w niego przed rzutem (praktyka zwana „ukrywaniem się”). Utrzymanie tej praktyki może znacznie zwiększyć twoje szanse na wykonanie rzutu karnego.
2. Poznaj mocne i słabe strony swojej drużyny
Dobre zrozumienie mocnych i słabych stron swojej drużyny jest niezbędne, by stać się grupą o wysokiej wydajności. Pomoże Ci to efektywniej przydzielać zadania, zapewnić ukierunkowane szkolenia i możliwości rozwoju oraz upewnić się, że wszyscy dobrze ze sobą współpracują.
Możesz zdobyć te informacje, przeprowadzając ankiety, bezpośrednie rozmowy z pracownikami i obserwując ich procesy pracy. Dobrym pomysłem może być również organizowanie spotkań zespołu, na których wszyscy dzielą się swoimi mocnymi i słabymi stronami.
Aby pomóc ci w zidentyfikowaniu mocnych stron zespołu, dobrze jest przyjrzeć się ich pracy w ciągu ostatnich trzech miesięcy i zastanowić się, co zrobili dobrze, a co źle.
To da ci lepszy obraz tego, jacy są i czy można im powierzyć kluczowe zadania lub projekty. Da ci to również szansę na dostrzeżenie obszarów, w których potrzebują dalszego wsparcia.
3. Nie bój się wykonywać rzutów karnych, kiedy jesteś zmęczony
Rzuty karne są kluczową częścią gry, ale mogą być stresujące. Dlatego ważne jest, żebyś wykonywał je, kiedy jesteś zmęczony, co pozwoli ci skupić się na mechanice strzału i strategii twojej drużyny na pokonanie przeciwnika.
Powinieneś też regularnie ćwiczyć wykonywanie rzutów karnych dla swojej drużyny, żeby utrzymać swoje umiejętności na wysokim poziomie. Spróbuj kopnąć piłkę z odległości 50 jardów lub nawet z połowy boiska, żeby poczuć, jak to jest.
Statystycznie najlepszym miejscem do wykonania rzutu karnego jest dolna część prawej strony siatki bramkarza (czyli prawa strona bramkarza). Nie oznacza to, że lewy czy górny róg są złe, oznacza to jedynie, że powinieneś wybrać odpowiedni róg dla swojej drużyny. Najlepszym sposobem na to jest ustalenie, co według ciebie jest najlepsze. Właściwe nastawienie może zrobić różnicę!
4. Nie bój się wykonać karnego, kiedy jesteś pewny siebie
Wykonanie karnego zawsze będzie nerwowym doświadczeniem, zwłaszcza kiedy grasz w meczu, w którym ma to znaczenie. Jeśli jednak potrafisz wykonać rzut, kiedy jesteś pewny siebie, łatwiej będzie twojej drużynie wygrać.
Jednym z najlepszych sposobów na przygotowanie się do tego typu presji jest regularne wykonywanie rzutów karnych. Najlepiej byłoby, gdybyś ćwiczył kilka rzutów karnych tygodniowo po treningu, żeby utrzymać swoje umiejętności na wysokim poziomie.
Innym sposobem jest ustawienie się lekko z boku piłki, kiedy wykonujesz rzut karny. To może pomóc ci wpłynąć na bramkarza broniącego i doprowadzić do lepszego strzału.
Pamiętaj jednak, żeby nigdy nie skupiać się zbytnio na bramkarzu broniącym przed rzutem. Badania pokazują, że skupianie wzroku na bramkarzu może sprawić, że będziesz bardziej zdenerwowany i mniej dokładny, dlatego ważne jest, by skupić się na własnych umiejętnościach.
