Jeśli cierpisz na ból gardła, możesz spróbować kilku rzeczy, aby złagodzić objawy. Najskuteczniejszym sposobem leczenia bólu gardła jest odpoczynek i picie dużej ilości płynów.
Ciepłe płyny, takie jak rosół i herbata bez kofeiny z miodem, oraz zimne smakołyki, takie jak chipsy lodowe lub lody, również mogą pomóc złagodzić objawy.
Płukanie
Ból gardła jest częstym problemem, zwłaszcza gdy cierpisz na przeziębienie lub grypę. Może być jednak również spowodowany alergią lub infekcją bakteryjną.
Kluczem do radzenia sobie z bólem gardła jest znalezienie sposobu na złagodzenie bólu i stanu zapalnego w gardle, a jednocześnie zmniejszenie ilości gromadzącego się śluzu. Jednym z najbardziej popularnych domowych sposobów jest płukanie gardła słoną wodą, co może pomóc złagodzić dyskomfort i zmniejszyć ilość szkodliwych bakterii w jamie ustnej.
Innym skutecznym rozwiązaniem jest zastosowanie korzenia lukrecji, który ma właściwości antybakteryjne i może łagodzić ból gardła. Można go przyjmować w postaci nalewki lub zmieszać z wodą, aby uzyskać roztwór do płukania gardła.
Pij wodę
Woda utrzymuje wilgoć w gardle, pomaga zapobiegać odwodnieniu i łagodzi ból gardła. Najlepiej pić jej niewielkie ilości w ciągu dnia.
Kubek ciepłej herbaty to kolejny dobry wybór na ból gardła. Jest to napój bogaty w antyoksydanty, które mogą wzmocnić odporność organizmu.
Niektóre zimne napoje, takie jak ice pops, również mogą złagodzić ból gardła. Obniżają one temperaturę zakończeń nerwowych w gardle, co zmniejsza ilość sygnałów bólowych wysyłanych do mózgu.
Garbienie słoną wodą również może pomóc złagodzić ból gardła. Sól może zmniejszyć obrzęk i rozluźnić śluz, jak wynika z badań Mayo Clinic.
Ciepła herbata
Picie ciepłych płynów pomaga utrzymać wilgoć w gardle, co zmniejsza ból i podrażnienie. Ciepłe napoje pomagają również zapobiegać odwodnieniu.
Jeśli cierpisz z powodu bólu gardła, gorąca filiżanka herbaty jest doskonałym wyborem. Większość herbat jest bogata w związki łagodzące ból gardła, jest ciepła i zapobiega odwodnieniu.
Kilka herbat ziołowych, w tym imbir, kurkuma i korzeń lukrecji, łagodzi objawy bólu gardła. Niektóre herbaty zawierają kombinację różnych składników, które łagodzą ból gardła, np. Numi Throat Soother, która łączy korzeń lukrecji z korzeniem prawoślazu i innymi ziołami.
Jeśli jednak masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub przyjmujesz leki, przed wypiciem jakiejkolwiek herbaty ziołowej skonsultuj się z lekarzem. Niektóre zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami, które przyjmujesz, a niektóre mają skutki uboczne, jeśli są przyjmowane w dużych ilościach.
Hot Toddy
Jeśli szukasz pocieszającego napoju, który możesz pić w czasie rekonwalescencji po przeziębieniu, spróbuj hot toddy. Jest to klasyczny koktajl przyrządzany z whiskey (lub bourbona), miodu, cytryny i gorącej wody, ale możesz też zastąpić go ginem.
Miód łagodzi ból gardła i kaszel, a cytryna dostarcza witaminę C i działa antyseptycznie, pomagając w leczeniu gardła. Whisky pomaga się zrelaksować, dzięki czemu jest to świetny napój na noc, który pomoże Ci lepiej wypocząć.
Ten prosty koktajl jest idealny do szybkiego leczenia objawów przeziębienia, zwłaszcza gdy brakuje Ci czasu. Ponadto możesz go dostosować do swoich upodobań, używając różnych alkoholi i przypraw.
Odpoczywaj
Twoje gardło może być obolałe i drapiące, ale możesz się go pozbyć, odpoczywając. Jest to naturalny sposób na wzmocnienie układu odpornościowego i pomoc organizmowi w zwalczaniu infekcji powodującej ból gardła.
Najlepszym sposobem na to jest zapewnienie sobie dużej ilości snu. Pełen wypoczynek w nocy zwiększy Twój poziom energii i sprawi, że poczujesz się odświeżony i gotowy do działania – mówi dr Finkelston.
Zaleca również picie dużej ilości płynów. Utrzymuje to gardło w wilgoci i zapobiega odwodnieniu, które może pogorszyć ból.
Inne strategie dbania o siebie obejmują płukanie gardła słoną wodą i spożywanie kilku przekąsek, które łagodzą ból gardła, takich jak rosół, herbata bez kofeiny lub ciepły sok jabłkowy. Zimne przysmaki, takie jak lody, również mogą być kojące.
