Zakłopotane myśli nie zawsze są oznaką problemu ze zdrowiem psychicznym. W rzeczywistości mogą być normalną częścią procesu uczenia się mózgu.
Jeśli jednak mylne myśli stają się coraz częstsze i zaczynają negatywnie wpływać na twoje życie, może to być oznaką poważniejszego problemu. Na przykład może to być objaw schizofrenii lub depresji.
Co możemy z tym zrobić?
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić ze swoim zaburzonym umysłem. Po pierwsze, najważniejsze jest znalezienie czasu dla siebie i introspekcja. Po drugie, ważne jest, by nauczyć się i praktykować ćwiczenia oddechowe. Po trzecie, musisz rozwinąć dobre wyczucie swojego Atmana, czyli sumienia, żeby nie popaść w zwodnicze myślenie.
Kiedy jesteś zaburzony, twój umysł ma tendencję do obwiniania wszystkiego pod słońcem za wszystkie swoje problemy. Trzyma się bezpodstawnych pretensji i nie jest w stanie się poprawić.
Zaburzony umysł jest również skłonny do dominowania nad innymi i tworzenia złośliwych planów. Boi się zmian i nie rozumie, że trzeba zebrać to, co się zasieje.
W końcu to nasze nastawienie do życia decyduje o tym, czy będziemy żyć szczęśliwie i spokojnie, czy też będziemy cierpieć z powodu bólu spowodowanego nieprawidłowym umysłem. Jeśli jesteśmy spokojni i cierpliwi, będziemy w stanie pokonać to zaburzenie i prowadzić normalne i szczęśliwe życie.
Jak sobie z nim radzić?
Zaburzony umysł może prowadzić do wielu problemów. Od impulsywnych i irracjonalnych decyzji po emocjonalne załamania, zaburzony umysł może wyrządzić ci krzywdę i utrudnić postępy w życiu.
Jest wiele sposobów na zwalczenie stanu psychicznego. Na początek powinieneś zastanowić się nad źródłem swoich myśli i emocji oraz spróbować zrozumieć, jak wpływają one na twoje życie i zachowanie.
Na przykład, jeśli dręczą cię obsesyjne i irracjonalne zmartwienia, powinieneś nauczyć się rozpoznawać je po tym, czym są, i zrobić wszystko, by je ignorować lub przynajmniej odwrócić od nich uwagę. Możesz też spróbować medytacji i jogi, które pomogą Ci oczyścić głowę i skupić się na tym, co tu i teraz. Na koniec pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, abyś mógł funkcjonować z maksymalną wydajnością. W końcu dobry sen to najlepszy prezent, jaki możesz sobie dać.
Jak możemy temu zapobiec?
Zaburzony umysł to stan psychiczny wynikający z powracających myśli lub obrazów, które wywołują uczucie niepokoju lub zmartwienia. Może to być wszystko – od obrazów przemocy lub seksu po strach, że zrobisz coś nieodpowiedniego.
Często pojawia się znikąd i utrzymuje się mimo prób odsunięcia go od siebie. Jest to powszechny problem, który dotyka około sześciu milionów Amerykanów, według Anxiety and Depression Association of America.
Jeśli natrętne myśli są dla ciebie istotnym problemem, powinieneś rozważyć rozmowę ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Terapia poznawczo-behawioralna może pomóc ci nauczyć się strategii radzenia sobie z natrętnymi myślami i zmniejszyć ich częstotliwość. Może też pomóc ci nauczyć się rozpoznawać je, kiedy już się pojawią.
