Sypianie na brzuchu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Chociaż może pomóc w chrapaniu i bezdechu sennym, wywiera również nacisk na szyję i plecy, zwiększając prawdopodobieństwo wystąpienia bólu w całym ciele.
Wielu ludzi, którzy śpią na brzuchu, budzi się z bólem – często w stawach, plecach lub szyi. Może to powodować wielokrotne budzenie się w nocy i obniżać jakość snu.
Nie jest to dobra pozycja dla kobiet w ciąży
Spanie na brzuchu może być wygodne we wczesnym okresie ciąży, ale kiedy twój brzuch rośnie, może się okazać, że ta pozycja wcale nie jest wygodna. Ogólnie rzecz biorąc, spanie na boku jest uważane za idealną pozycję dla kobiet w ciąży.
Odciąża wątrobę i poprawia przepływ krwi, dzięki czemu płód otrzymuje optymalny poziom tlenu, a Ty jesteś dobrze wypoczęta.
Spanie na brzuchu wywiera duży nacisk na plecy i kręgosłup, co może być niewygodne i prowadzić do bólu szyi, głowy i przepukliny krążka międzykręgowego. Skręca też szyję i może obciążać inne części ciała, takie jak bark i ramię.
To nie jest dobra pozycja dla dzieci
Nie jest tajemnicą, że niemowlęta powinny spać na plecach, żeby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zespołu nagłej śmierci niemowląt (SIDS). Mimo to niektórzy rodzice nadal zachęcają do spania na brzuchu.
Powód jest prosty: Dzieci mogą się udusić, jeśli w nocy zostaną położone na brzuchu, nawet jeśli mają mniej niż rok.
Aby temu zapobiec, pediatrzy zalecają układanie dzieci na plecach podczas drzemek i w nocy przed ukończeniem 12 miesiąca życia.
Po osiągnięciu tego wieku można pozwolić dziecku spać na brzuszku, jeśli jest w stanie z łatwością przewrócić się z pleców na brzuszek i z powrotem.
Przez pewien czas można używać cienkiej poduszki na brzuchu dziecka, aby zapobiec niepotrzebnemu obciążeniu szyi. Z czasem może to doprowadzić do przepukliny dysku w szyi.
To nie jest dobra pozycja dla osób cierpiących na kwaśny refluks
Kwaśny refluks to powszechny problem, który pojawia się, gdy dolny zwieracz przełyku (LES) rozluźnia się w niewłaściwy sposób, pozwalając treści żołądkowej na powrót do przełyku. Zazwyczaj epizody refluksu występują krótko po posiłkach, są łagodne i rzadkie.
Spanie na brzuchu nie jest zdrową pozycją dla osób z refluksem, ponieważ powoduje nacisk na brzuch. Może to spowodować, że treść żołądka dostanie się do przełyku i wywoła zgagę.
Jeśli masz kwaśny refluks, możesz podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć objawy i mieć lepszy sen. Obejmują one spożywanie odpowiednich pokarmów i unikanie pewnych czynności przed snem.
Kiedy leżysz na boku, grawitacja pomaga utrzymać jedzenie w żołądku, a zakrzywiony kształt przełyku tłumi działanie kwasu. Kiedy jednak leżysz płasko na plecach, grawitacja nie działa tak dobrze i treść żołądka może przelewać się do góry, powodując zwiększone wydzielanie kwasu do przełyku.
Nie jest to dobra pozycja dla osób cierpiących na bezdech senny
Pozycja do spania na brzuchu jest częstym wyborem dla wielu osób cierpiących na bezdech senny, ale może powodować ból i uszkodzenia kręgosłupa. Najpoważniejszym problemem jest to, że może spowodować powstanie przepukliny dysku.
Śpiący na brzuchu często obracają głowę, kiedy śpią na boku, przez co ich głowa i kręgosłup nie są w jednej linii. Może to prowadzić do przepukliny dysku, czyli pęknięcia żelu oddzielającego kręgi.
Sypianie na plecach jest kolejnym częstym wyborem dla osób cierpiących na bezdech senny, ale może być również złym rozwiązaniem. Wynika to z faktu, że grawitacja zmusza język i tkanki miękkie do rozluźnienia się, co może zablokować drogi oddechowe.
Sypianie na boku jest bardziej korzystną pozycją dla osób cierpiących na bezdech senny, ponieważ redukuje chrapanie i pobudza przepływ krwi do mózgu. Dzięki temu epizody bezdechu przestają występować.
