Kije do nordic walking są dostępne w różnych długościach. Wybierz ten, który będzie dla Ciebie najlepszy.
Wybór odpowiednich kijów do nordic walking jest ważny z kilku powodów. Po pierwsze, musisz rozważyć, po jakiej powierzchni będziesz chodzić.
Jeśli będziesz chodzić po twardych powierzchniach, takich jak chodniki i drogi, wybierz kije nordic walking z szerokimi, miękkimi końcówkami. Jeśli będziesz chodzić po żwirze, ziemi lub piasku, wybierz spiczaste końcówki, które wbijają się w powierzchnię i zapewniają lepszą przyczepność.
Długość
Wybór odpowiedniej długości kijów do nordic walking jest kluczowy dla ich wydajności i komfortu. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym piechurem, czy dopiero zaczynasz, odpowiednia długość pomoże Ci cieszyć się spacerem w bezpieczny i efektywny sposób.
Korzystanie z kalkulatora długości kijów może dać Ci pojęcie o idealnym rozmiarze, ale nie jest tak dokładne, jak wzięcie pary kijów do wypróbowania i poczucia ich długości. Długość Twoich rąk, nóg, rodzaj terenu, po którym chodzisz i Twoja kondycja fizyczna powinny być brane pod uwagę przy określaniu odpowiedniej dla Ciebie długości kijów do nordic walking.
Kije do nordic walking różnią się nieco od kijów trekkingowych czy narciarskich sposobem konstrukcji, inne są też uchwyty. Szerokość i kształt uchwytów są ważne, aby zapewnić pewny chwyt i zmniejszyć ryzyko ślizgania się dłoni na kijku podczas chodzenia.
Materiał
Nordic walking to ćwiczenie całego ciała o niewielkim wpływie na organizm, które wzmacnia górną część ciała i rdzeń, zmniejsza obciążenie bioder, kolan i dolnej części kręgosłupa oraz zwiększa tętno. Jest to idealne ćwiczenie dla osób z zapaleniem stawów, bólem pleców lub po operacji.
Wybierając odpowiednie kijki do nordic walking, warto zwrócić uwagę na materiał, z którego są wykonane. Mogą być wykonane z aluminium, włókna szklanego lub karbonu.
Generalnie kije wykonane w większym procencie z karbonu są lżejsze i wytwarzają mniej drgań na ramionach. Są też bardziej wytrzymałe i sztywniejsze.
Kije nordyckie powinny być lekkie, mocne i skutecznie tłumić drgania, aby zapobiegać urazom i zapewniać cichą pracę. Powinny być w stanie poradzić sobie z różnymi terenami i trasami.
Uchwyt
Nordic walking to świetna forma ćwiczeń, która pomaga odciążyć kolana i stawy dolnej części ciała. Wspiera również dobrą postawę i poprawia równowagę.
Prawidłowy uchwyt kijków nordicowych jest niezbędny, abyś mógł używać ich prawidłowo i cieszyć się spacerem bez obrażeń. Wybierz taki chwyt, który pozwoli Ci przesunąć kij do przodu z minimalnym wysiłkiem, a ramiona trzymaj rozluźnione.
Ważne jest także, aby końcówki kijów lekko dotykały ziemi przy każdym kroku. Zwiększy to Twój napęd, pomagając Ci szybciej i skuteczniej dotrzeć do kolejnego celu.
W kijach do nordic walking możesz znaleźć wiele różnych rodzajów uchwytów, w zależności od Twoich osobistych preferencji i budżetu. Niektóre uchwyty są pokryte korkiem, dzięki czemu są miękkie i oddychające, inne zaś mają piankę lub tworzywo sztuczne, które pomagają amortyzować wstrząsy.
Stabilność
Nordic walking to alternatywa dla wędrówek i trekkingu, w której wykorzystuje się specjalnie zaprojektowane kije. Pomagają one zminimalizować obciążenie stawów i mięśni, a także zwiększyć sprawność sercowo-naczyniową.
Pozwalają także na pokonywanie dłuższych dystansów bez obciążania kolan i bioder, ponieważ na kijki można przenieść większy ciężar. To może być duża korzyść dla osób z artretyzmem i innymi schorzeniami stawów.
Niektóre kije do nordic walking są dostępne w jedno- lub dwuczęściowych modelach regulowanych, które można dopasować do różnych wzrostów. Jest to ważne, jeśli musisz dostosować je do różnych wysokości w różnych warunkach terenowych lub jeśli podróżujesz i chcesz, żeby były bardziej kompaktowe.
Niektóre kije do nordic walking mają zdejmowane gumowe końcówki, które są idealne do używania na twardych powierzchniach, takich jak chodnik, lub jeśli chodzisz po szlakach z błotem i kamieniami, gdzie możesz potrzebować dodatkowej przyczepności. Pomagają one również zmniejszyć ryzyko urazu w razie upadku, ponieważ pozwalają na większą kontrolę.
